今カロリーコントロールをしています。

使っているのは、AYAさん監修の「HMB」と「クレアチン」サプリの「BBB」。

それから、ダイエットアプリの「あすけん」

それからブロテインバーなどの栄養補助食品を摂るようにしています。

カロr-は一日1200kcal」を越えないように頑張っています。

ですがタンパク質を取ろうと思うとカロリーも多めになってしまいますからここはプロテインなどを利用して。

そして、運動は筋トレと有酸素運動ですね。有酸素運動をすると筋肉も減ってしまうので、そこはサプリメントを摂るようにしています。

装用にし始めてからすぐに3キロほどやせて、体脂肪は4%近く下がってきました。

 

まだ一ヶ月なのでこれからが楽しみです!

 

ちなみにお腹が空いたときの友は「ところてん!」です!

ところてんはほとんどカロリーがないので、毎日の様に食べています。

 

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